ფეისბუქი დიზაინით არის ნარკოტიკული (მაგრამ აქ როგორ უნდა გავჩერდეთ)

გამჟღავნება: თქვენი მხარდაჭერა ხელს უწყობს საიტის მუშაობას! ჩვენ ვიღებთ რეფერალის გადასახადს ზოგიერთი სერვისის შესახებ, რომელსაც გირჩევთ ამ გვერდზე.


ფეისბუქი დიზაინით არის ნარკოტიკული (მაგრამ აქ როგორ უნდა გავჩერდეთ)

არ აქვს მნიშვნელობა როდის ან სად. შეიძლება შეხვედრაზე იჯდეს სამსახურში, ან სკოლაში ლექციების მოსმენა. შეიძლება ფილმებში იყოთ მეგობრებთან ერთად, ან ოჯახთან ერთად სადილის მაგიდაზე.

არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ (სანამ არ მართავთ). თითები ეკვრის. თქვენ აღმოჩნდებით, რომ ისევ ჯიბეში ხართ მისასვლელი.

ახლახან გაეცანით: გამოაქვეყნა თქვენი საყვარელი გვერდი ახალი განახლება? ვინმეს კომენტარი გაუკეთებია თქვენს ახალ პროფილის ფოტოზე? მიიღეთ რაიმე მოსწონს თქვენი ჭკვიანური სტატუსის განახლებაზე?

ყველას გსიამოვნებს, რომ ყოველთვის სმარტფონი გიყურებს. შესაძლოა, მშობლებმა ან მეუღლემ ან ბავშვებმა თქვან თქვან, რომ თავი დაანებონ და ყურადღება მიაქციონ. თქვენ დაეუფლეთ ეკრანზე დახვეწილი შეხედულების ქურდობის ხელოვნებას, სანამ ვინმემ შეამჩნია, რომ თქვენ ათიოდეჯერ ათვალიერებთ Facebook– ის შესანახად.

ეს არც ისე დიდი საქმეა, არა? საკმაოდ ბევრი ყველას ფეისბუქზე ახლა. სოციალური მედია თანამედროვე საზოგადოების განუყოფელი ნაწილია ინტერნეტით.

როგორც ჩანს, სტატისტიკა მოგახსენებთ: ფეისბუკის დაარსების დღიდან, საშუალო დრო სოციალურ მედიაში საშუალოდ მეტს ხარჯავს, რაც გაორმაგდა, ხოლო თავად ფეისბუქში ნათქვამია, რომ საშუალოდ ამერიკელი დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში ხარჯავს თავის Facebook- ს შესამოწმებლად..

მაგრამ იქნებ ყველა თქვენი ხუმრობა და სიამოვნება თქვენი ყურადღების მიქცევას იწყებს. თუ ყველას, ვინც იცით, გეტყვით, რომ ფეისბუქზე ძალიან დიდ დროს ატარებთ, მოსმენის დავიწყება შეიძლება იყოს.

რაც შეეხება რაიმე დამოკიდებულებას, ეს ყველაფერი არ ეხება რაოდენობას. საუბარია იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს ეს თქვენსა და საყვარელ ადამიანებზე და რამდენად ერევა ის, თუ როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფეისბუქის დამოკიდებულებამ შესაძლოა პრობლემები შეგიქმნათ თქვენს ცხოვრებაში, ან უბრალოდ გსურთ ცოტათი შემცირება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება და ენერგია გაამახვილოთ უფრო მნიშვნელოვან საკითხებზე, აქ მოცემულია, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ კონტროლის აღება..

როგორ-სცემეს-ფეისბუქი-დამოკიდებულება

როგორ სცემეს Facebook დამოკიდებულებას

“დამოკიდებულების ყველა ფორმა ცუდია, არ აქვს მნიშვნელობა ნარკოტიკული იყოს ალკოჰოლი, მორფინი თუ იდეალიზმი.” – კარლ იუნგი

ყოველთვიურად 1,32 მილიარდი მომხმარებლის საშუალებით, Facebook– ი ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვებ – გვერდია მსოფლიოში. Მერე რა’პრობლემაა?

რა არის დამოკიდებულება?

დამოკიდებულება
არსებითი სახელი
ძლიერი და მავნე მოთხოვნილებაა რეგულარულად რაღაცის გაკეთება ან რაღაცის გაკეთება.

დამოკიდებულების შედეგები მოიცავს…

  • თავი შეიკავოს
  • გაუფასურება ქცევის კონტროლში
  • გამოცდილების დაჯილდოვება (Facebook– ის განახლებების შემოწმება)
  • მნიშვნელოვანი პრობლემების ამოცნობის შეუძლებლობა
  • დისფუნქციური ემოციური პასუხები

თქვენ ხართ Facebook ნარკომანი?

ზემოთ მოცემულ განმარტებასთან ერთად, შეგიძლიათ ამ ქცევითი სტატისტიკის იდენტიფიცირება?

აშშ-ის Facebook მომხმარებლებისგან:

  • 63% ეწვიეთ საიტს დღეში ერთხელ
  • 40% ეწვიეთ საიტს დღეში რამდენჯერმე
  • 48% ხალხი შეამოწმებს ან განაახლებს Facebook– ს, საწოლში წასვლის შემდეგ

დღეში 40 წუთი &ndash საშუალო დრო, როდესაც ადამიანი აშშ – დან ხარჯავს Facebook– ზე

17% iOS- სა და Android- ზე დაკავშირებულ მოწყობილობებზე დახარჯული მთლიანი დრო ფეისბუქზეა დახარჯული

15% თანამშრომლები Facebook- ს ამოწმებენ სამუშაო საათებში

1-დან 4-დან თუკი ადამიანი შეძლებს, მარტივად გრძნობენ თავს ავად’რეგულარულად შეხვიდეთ Facebook– ზე

მკვლევარებმა ნორვეგიაში შეიმუშავეს Facebook– ის დამოკიდებულების გაზომვის საშუალება, როგორც ეს გამოქვეყნდა ჟურნალში ფსიქოლოგიური რეპორტაჟებით.

ბერგენის Facebook დამოკიდებულების მასშტაბი:

  1. თქვენ დიდ დროს ხარჯავთ ფეისბუკის გამოყენების შესახებ
  2. თქვენ გრძნობთ ფეისბუქის უფრო მეტად გამოყენების აუცილებლობას
  3. თქვენ იყენებთ Facebook– ს, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი პირადი პრობლემების მოგვარება
  4. თქვენ სცადეთ, მაგრამ ფეისბუქის გამოყენების შემცირება ვერ მოახერხეთ
  5. შენ იქნები შეშფოთებული’Facebook– ს გამოყენება აკრძალეს
  6. თქვენ დაზარალდით პროდუქტიულობის დანაკარგები თქვენს სამსახურში / კვლევებში თქვენი Facebook- ის გამოყენების გამო

მკვლევარების აზრით, გაიტანა “ხშირად” ან “ყოველთვის” on მინიმუმ 4 ზემოთქმულიდან შეიძლება შემოგთავაზოთ’Facebook- ზე ნარკომანია.

როგორ დაარტყა ჩვევა

ხუმრობ? ფეისბუქზე ნაკლები დრო გაატარეთ შემდეგი ნაბიჯების მიხედვით:

  1. წაშალეთ მაცდური Facebook თამაშები

    სოციალური ფეისბუქერი ხართ? თუ თვლით წარმოსახვითი მეურნეობის აღჭურვილობას ან სამკაულებს თამაშობთ მეგობრებთან ურთიერთობისთვის, შეიძლება გინდათ გადახედოთ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას.

    1. დააჭირეთ ისარს მარჯვენა ზედა კუთხეში
    2. შეარჩიეთ ‘პარამეტრები’
    3. არჩევა ‘პროგრამები’ გვერდზე მარცხენა მხარეს
    4. დააჭირეთ ‘x’ თითოეული პროგრამის ან თამაშის თქვენ გვერდით’d მინდა ამოიღო Facebook- დან
  2. ამოიღეთ ყალბი მეგობრები

    ნამდვილად გჭირდებათ წლების წინ კლასელ ნაცნობებთან ურთიერთობის შენარჩუნება?

    1. წადი შენს ყალბ მეგობარს’პროფილის ნახვა
    2. გადაიტანეთ ‘Მეგობრები’ ღილაკი
    3. შეარჩიეთ ‘მეგობარი’
  3. გაუქმება შეტყობინებებისგან

    შეტყობინებებმა შეიძლება დამაბრმავოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ Facebook– ზე ერთხელ შეამოწმებთ.

    1. დააჭირეთ ისარს მარჯვენა ზედა კუთხეში
    2. შეარჩიეთ ‘პარამეტრები’
    3. არჩევა ‘შეტყობინებები’ მარცხნივ
    4. შეცვალეთ როგორ მიიღებთ შეტყობინებებს Facebook- დან ამ გვერდზე
  4. გამორთეთ ღილაკის შეტყობინებები თქვენს მობილურ მოწყობილობაზე

    თქვენს ტელეფონში ჩართვის გარეშე, თქვენ მოიგეთ’გრძნობთ, რომ საჭიროა შეამოწმოს თითოეული შეტყობინება, როგორც ეს შევა.

    1. აირჩიეთ მონიშნული ღილაკი და გადაახვიეთ ბოლოში
    2. დააჭირეთ ანგარიშის პარამეტრები > შეტყობინებები > მობილური Push
    3. გადაამოწმეთ ის, რაც არ გაქვთ’მსურველს უნდა აცნობონ
  5. წაშალეთ Facebook Messenger ფუნქცია

    ზოგჯერ შეგვიძლია’უარი თქვან მეგობრებთან ონლაინ რეჟიმში საუბრისას. თავიდან აიცილეთ ცდუნება Facebook Messenger- ის მოშორებით.

    Android- ისთვის:

    1. გადასვლა პარამეტრები
    2. ღია პროგრამების მენეჯერი
    3. აირჩიეთ მესენჯერი
    4. დააჭირეთ წაშლა

    IPhone- ისთვის:

    1. დააჭირეთ მესენჯერის ხატს, სანამ ხატები არ გახვრეტენ და დაიწყებენ “x” ჩნდება ზედა მარცხენა კუთხეში
    2. დააჭირეთ “x” და აირჩიეთ “დიახ” მესენჯერის წაშლა
  6. წაშალეთ Facebook აპი თქვენი მობილური მოწყობილობით

    თითის ფეისბუქზე დროის დიდი დანაკარგია. უბრალოდ შეამოწმეთ შეტყობინებები მოგვიანებით თქვენს კომპიუტერში. ისინი’ისევ იქ ვიქნები.

    Android- ისთვის:

    1. ონკანი ‘პროგრამები’ ხატი
    2. შეარჩიეთ ‘პარამეტრები’
    3. Წადი ‘Აპლიკაციის მენეჯერი’
    4. დარტყმა მარცხნივ, სანამ მიაღწევთ ‘ყველა’ ჩანართი
    5. გადაადგილება სანამ Facebook არ მოძებნეთ
    6. შეარჩიეთ Facebook- ის აპლიკაციის გამორთვა

    IOS- ისთვის:

    1. გააგრძელეთ აპის ხატი, სანამ ყველა აპლიკაცია არ დაიწყებს კანკალს და გამოსახვას ‘X’
    2. დააჭირეთ ‘X’ ამოიღონ Facebook საწყისი iPhone
  7. შეიტანეთ შესვენება თქვენი ანგარიშის გაუქმებით

    ისევ იგრძნო Facebook– ის შემოწმების მუდმივი სურვილი? ალბათ, დასვენებაა სოციალური მედიიდან. გახსოვდეთ, თქვენი მონაცემები ჯერ კიდევ შენახულია, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეძლებთ მომავალში რეაგიტაციას.

    1. დააჭირეთ ისარს მარჯვენა ზედა კუთხეში
    2. შეარჩიეთ ‘პარამეტრები’
    3. Დააკლიკეთ ‘დაცვა’ მარცხნივ
    4. აირჩია ‘გამორთეთ თქვენი ანგარიში’ გვერდის ბოლოში
  8. წაშალე Facebook

    Facebook დამოკიდებულების უკიდურესი შემთხვევებისთვის. გაფრთხილება: ეს ვარიანტი მუდმივად წაშლის თქვენს პროფილს.

    1. დააჭირეთ ისარს მარჯვენა ზედა კუთხეში
    2. Წადი ‘ძირითადი პარამეტრები’ მენიუ
    3. გვერდის ბოლოში დააჭირეთ ღილაკს ‘გადმოწერეთ თქვენი Facebook მონაცემების ასლი’ – ეს დაზოგავს თქვენს მონაცემებს იმ შემთხვევაში, თუ გჭირდებათ მომავალში
    4. წვდომა ‘ჩემი ანგარიშის წაშლა’ გვერდი, ხელმისაწვდომია მხოლოდ https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. შეარჩიეთ ‘ჩემი ანგარიშის წაშლა’

ფეისბუქს შეუძლია მიიღოს რეალური ცხოვრების გზა. Ნაცვლად ‘მოსწონს’ ვინმეს მოვლენა’ცხოვრება, იყავით მათი ცხოვრების ნაწილი.

წყაროები

  • როგორ წაიშალოს / წაშალოთ iPhone აპი – alvinalexander.com
  • ამერიკელები ახლა უფრო მეტ დროს უთმობენ ფეისბუქს, ვიდრე აკეთებენ თავიანთ ცხოველებზე – businessweek.com
  • როგორ მოვიშორო პროგრამა ან თამაში, რომელიც მე&Rsquo;გადმოწერილი გაქვთ? – facebook.com
  • როგორ ვარეგულიროთ რა შეტყობინებების შესახებ? – facebook.com
  • როგორ შემიძლია გავერთო მეგობარი ან წაშალო მეგობარი? – facebook.com
  • როგორ ამოიღოთ ჩამონტაჟებული (Bloatware) პროგრამები თქვენს Android მოწყობილობებზე? – facebook.com
  • როგორ გავაქტიურო ჩემი ანგარიში – facebook.com
  • როგორ შემიძლია მუდმივად წაშალოთ ჩემი ანგარიში – facebook.com
  • პროგრამები ლიდერობის ექვსი წლის განმავლობაში აძლიერებენ მობილურ რევოლუციას – flurry.com
  • Facebook დამოკიდებულების ნამდვილი ხარჯები: დაბალი თვითშეფასება და სხეულის ცუდი სურათი – კრძალავს
  • ჩვენი მისია – newsroom.fb.com
  • 2013 წლის სოციალური მედიის განახლება – pewinternet.org
  • 2013 სამუშაო ადგილის გამოკარგვის დრო – paga.com
  • სოციალური მედიის კვლევამ გამოიყენა საწოლში, გაღვიძების დროს – sfgate.com
  • ახალი კვლევები Facebook– ის დამოკიდებულების შესახებ – uib.no
  • ჰარტმანი E C (2006), მოსახლეობის ფიქსაცია, ბუნება.
  • დამოკიდებულება – განმარტება – Merram-webster.com
  • დამოკიდებულების განმარტება – asam.org
  • როგორ გავააქტიურო ან გამორთოს Push შეტყობინებები მობილურიდან? – facebook.com
  • როგორ მოვახდინო მესინჯერის პროგრამის წაშლა ჩემი Android- დან? – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map