Facebook- ը դիզայնով կախվածություն ունի (բայց ահա թե ինչպես կարելի է կանգ առնել)

Բացահայտում. Ձեր աջակցությունն օգնում է կայքը պահպանել: Այս էջում առաջարկվող որոշ ծառայությունների համար մենք վաստակում ենք ուղեգրման վճար.


Facebook- ը դիզայնով կախվածություն ունի (բայց ահա թե ինչպես կարելի է կանգ առնել)

Կարևոր չէ, թե երբ կամ որտեղ: Կարող եք նստած լինել աշխատանքի ժամանակ կամ դպրոցում դասախոսություններ լսել: Դուք կարող եք կինոթատրոններում լինել ընկերների հետ, կամ ընտանիքի հետ ճաշի սեղանի շուրջ.

Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում (քանի դեռ չեք մեքենա վարում): Ձեր մատները պտտվում են: Դուք գտնում եք, որ կրկին հասնում եք ձեր գրպանին.

Դուք պարզապես ծանոթացել եք. Արդյո՞ք ձեր սիրած էջը նոր թարմացում է տեղադրել: Ինչ-որ մեկը դեռ մեկնաբանեց ձեր նոր պրոֆիլի լուսանկարը: Դուք ստացաք որևէ հավանում ձեր խելացի կարգավիճակի թարմացումից?

Բոլորը զվարճացնում են ձեզ, որ միշտ սմարթֆոնին նայում եք: Գուցե ձեր ծնողները կամ ամուսինները կամ երեխաները գոչեն ձեզ `այն հեռացնելու և ուշադրություն դարձնելու համար: Դուք տիրապետում եք էկրանին նուրբ հայացքներ գողանալու արվեստին, նախքան որևէ մեկը նկատելով, որ մեկ ժամից տասներորդ անգամ ստուգում եք ձեր Facebook- ի թարմացումները.

Դա այնքան էլ գործարք չէ, այնպես չէ՞: Ֆեյսբուքում այժմ շատ են բոլորը: Սոցիալական մեդիան ժամանակակից հասարակության անբաժանելի մասն է ինտերնետային դարաշրջանում.

Վիճակագրությունը, կարծես, կրկնօրինակում է ձեզ. Ֆեյսբուքի հիմնադրումից ի վեր, սոցիալական ցանցերում միջին մարդը ծախսում է ժամանակի քանակը ավելի քան կրկնապատկվել է, իսկ Facebook- ն ինքը ասում է, որ միջին ամերիկացին մոտ 40 րոպե է ծախսում ամեն օր ստուգելու իրենց Facebook- ի կերերը:.

Բայց միգուցե ձեր ուշադրության համար բոլոր կատակներն ու հաճույքները սկսում են հասնել ձեզ: Եթե ​​բոլորը, ովքեր գիտեք, ասում են ձեզ, որ շատ ժամանակ եք ծախսում Facebook- ում, գուցե ժամանակն է սկսել լսել.

Երբ ցանկացած հակում է գալիս, ամեն ինչ չէ, որ վերաբերում է քանակին: Այն մասին, թե ինչպես է այն ազդում ձեզ և ձեր սիրելիների վրա, և արդյոք դա խանգարում է այն բանի, թե ինչպես եք ապրում ձեր կյանքը.

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր Facebook- ի կախվածությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր կյանքում, կամ պարզապես ուզում եք մի փոքր կրճատել, որպեսզի կարողանաք ձեր ուշադրությունն ու էներգիան կենտրոնացնել ավելի կարևոր բաների վրա, ահա թե ինչպես կարող եք սկսել վերահսկողություն իրականացնել.

How-to-Beat-Facebook-Addiction

Ինչպես հաղթել Facebook- ի կախվածությունը

“Կախվածության յուրաքանչյուր ձև վատն է ՝ անկախ նրանից, որ թմրամիջոցը լինի ալկոհոլը, կամ մորֆինը, թե իդեալիզմը.” – Կառլ Յունգ

Ամսական 1,32 միլիարդ օգտագործող ունեցող Facebook- ը աշխարհում առավելագույն օգտագործվող կայքերից մեկն է: Եւ ինչ’խնդիրը?

Ինչ է կախվածությունը?

կախվածություն
գոյական
Պարբերաբար ինչ-որ բան ունենալու կամ ինչ-որ բան անելու ուժեղ և վնասակար անհրաժեշտություն է.

Կախվածության հետևանքները ներառում են…

  • Ձեռնպահ մնալու անկարողությունը
  • Վարքագծային հսկողության ոլորտում արժեզրկում
  • Experiencesանկություններ պարգևատրելու փորձի (Facebook- ի թարմացումները ստուգելը)
  • Էական խնդիրներ չճանաչելու անկարողություն
  • Դիսֆունկցիոնալ հուզական պատասխաններ

Դուք Facebook թմրամոլ եք?

Վերոնշյալ սահմանման հետ միասին կարող եք նույնականացնել վարքագծի այս վիճակագրության հետ?

ԱՄՆ Ֆեյսբուքի օգտատերերից.

  • 63% գոնե օրը մեկ անգամ այցելեք կայք
  • 40% օրվա ընթացքում բազմիցս այցելել կայք
  • 48% մարդկանց քնելուց հետո ստուգում կամ թարմացնում են Facebook- ը

Օրական 40 րոպե &ndash միջին ժամանակ ԱՄՆ-ից ինչ-որ մեկը ծախսում է Facebook- ում

17% iOS- ի և Android- ի միացված սարքերի վրա ծախսված ընդհանուր ժամանակը ծախսվում է Facebook- ում

15% աշխատակիցները ստուգում են Facebook- ը աշխատանքային ժամերին

1-ը 4-ից մարդիկ կարող են հեշտությամբ հիվանդանալ’պարբերաբար մուտք գործեք Facebook

Նորվեգիայի հետազոտողները մշակել են ֆեյսբուքյան կախվածությունը չափելու միջոց, ինչպես հրապարակված է Psychological Reports ամսագրում.

Բերգենի Facebook կախվածության սանդղակը.

  1. Դուք շատ ժամանակ եք ծախսում Facebook- ի օգտագործման մասին մտածելու վրա
  2. Դուք զգում եք ավելի ու ավելի շատ Facebook- ի օգտագործման անհրաժեշտությունը
  3. Դուք օգտագործում եք Facebook- ը `խուսափելու ձեր անձնական խնդիրների լուծումից
  4. Դուք փորձել եք, բայց չհաջողվեց կրճատել Facebook- ի օգտագործումը
  5. Դու անհանգստանում ես, եթե դու’կրկին արգելվում է օգտագործել Facebook- ը
  6. Դուք ձեր աշխատանքի / ուսման մեջ ունեցել եք արտադրողականության կորուստներ ՝ ձեր Facebook- ի օգտագործման պատճառով

Ըստ հետազոտողների ՝ գոլերը “հաճախ” կամ “միշտ” վրա առնվազն 4 վերը նշվածը կարող է ձեզ առաջարկել’կրկին թմրամոլ է Ֆեյսբուքում.

Ինչպե՞ս վարակել սովորությունը

Որսա՞ն: Ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք Facebook- ում ՝ հետևելով այս քայլերին.

  1. Deleteնջել գայթակղիչ ֆեյսբուքյան խաղերը

    Դուք սոցիալական Facebooker եք: Եթե ​​համարում եք երևակայական ֆերմերային սարքավորումներ նվիրելը կամ զարդերի հետ խաղալը, որպես ընկերների հետ կախվելու միջոց, գուցե ցանկանաք վերանայել ձեր սոցիալական կյանքը:.

    1. Կտտացրեք սլաքի վերին աջ անկյունում
    2. Ընտրեք ‘Կարգավորումներ’
    3. Ընտրեք ‘Ծրագրեր’ էջի ձախ կողմում
    4. Կտտացրեք ‘x’ ձեր յուրաքանչյուր ծրագրի կամ խաղի կողքին’d սիրում եմ հեռացնել Facebook- ից
  2. Հեռացրեք կեղծ ընկերներին

    Ձեզ իսկապես պետք է տարիներ առաջ կապ հաստատեն դասընկերների ծանոթների հետ?

    1. Գնացեք ձեր կեղծ ընկերոջ մոտ’ի պրոֆիլը
    2. Սավառնել է ‘Ընկերներ’ կոճակ
    3. Ընտրեք ‘Ընկեր’
  3. Ապաբաժանորդագրվեք ծանուցագրերից

    Ծանուցումները կարող են շեղվել, հատկապես եթե ամեն անգամ Facebook- ը ստուգեք.

    1. Կտտացրեք սլաքի վերին աջ անկյունում
    2. Ընտրեք ‘Կարգավորումներ’
    3. Ընտրեք ‘Ծանուցումներ’ ձախ կողմում
    4. Փոփոխեք, թե ինչպես եք Facebook- ում ծանուցումներ ստանում այս էջում
  4. Անջատեք մղման ծանուցումները ձեր բջջային սարքից

    Առանց ձեր հեռախոսի միացված սեղմման ՝ դուք շահեցիք’զգալ ուժեղ անհրաժեշտությունը `ստուգելու յուրաքանչյուր ծանուցում, երբ դա գալիս է.

    1. Ընտրեք ընդգծված կոճակը և ոլորեք դեպի ներքև
    2. Կտտացրեք Հաշվի կարգավորումները > Ծանուցումներ > Բջջային հրել
    3. Ստուգեք ձեր նվիրած գործերը’ուզում եմ տեղեկանալ այդ մասին
  5. Տեղահանեք Facebook Messenger- ի հնարավորությունը

    Երբեմն մենք կարող ենք’Ոչ մի խոսեք ընկերների հետ առցանց զրուցելու մասին: Կանխեք գայթակղությունը `ազատվելով Facebook Messenger- ից.

    Android- ի համար.

    1. Անցեք Կարգավորումներ
    2. Բաց ծրագրերի կառավարիչ
    3. Ընտրեք Messenger- ը
    4. Կտտացրեք Տեղահանել

    IPhone- ի համար.

    1. Ձեռք բերեք Մեսսենջերի պատկերակը, մինչև որ սրբապատկերները սկսեն թափահարել, և “x” հայտնվում է վերին ձախ անկյունում
    2. Կտտացրեք “x” և ընտրել “այո” ջնջել Messenger- ը
  6. Տեղահանեք Facebook ծրագիրը ձեր բջջային սարքում

    Ձեր ձեռքի տակ գտնվող Facebook- ը ժամանակի մեծ կորուստ է: Ուղղակի ստուգեք ծանուցումները ավելի ուշ ձեր համակարգչից: Նրանք’դեռ կլինեմ այնտեղ.

    Android- ի համար.

    1. Թակել ‘Ծրագրեր’ պատկերակը
    2. Ընտրեք ‘Կարգավորումներ’
    3. Գնալ ‘Դիմումի կառավարիչ’
    4. Սահեցրեք ձախ, մինչև հասնեք ‘Բոլորը’ ներդիր
    5. Ոլորեք, մինչև կգտնեք Facebook- ը
    6. Ընտրեք անջատել Facebook ծրագիրը

    IOS- ի համար.

    1. Անցեք ծրագրի պատկերակին, մինչև բոլոր ծրագրերը սկսեն ցնցել և ցուցադրել ‘X’
    2. Սեղմել ‘X’ հեռացնել Facebook- ը iPhone- ից
  7. Ընդմիջեք ՝ հաշիվն անջատելով

    Դեռ զգո՞ւմ եք Facebook- ը ստուգելու մշտական ​​հորդորը: Միգուցե արձակուրդը սոցիալական լրատվամիջոցներից կարգի՞ծ է: Հիշեք, ձեր տվյալները դեռ պահպանված են, այնպես որ դուք միշտ կարող եք կրկին ակտիվացնել ապագայում.

    1. Կտտացրեք սլաքի վերին աջ անկյունում
    2. Ընտրեք ‘Կարգավորումներ’
    3. Կտտացրեք ‘Անվտանգություն’ ձախ կողմում
    4. Ընտրեց ‘Անջատեք ձեր հաշիվը’ էջի ներքևում
  8. Deleteնջել Facebook- ը

    Facebook կախվածության ծայրահեղ դեպքերի համար: Զգուշացում. Այս տարբերակը մշտապես կջնջի ձեր պրոֆիլը.

    1. Կտտացրեք սլաքի վերին աջ անկյունում
    2. Գնալ ‘Ընդհանուր պարամետրեր’ մենյու
    3. Էջի վերջում կտտացրեք ‘Ներբեռնեք ձեր Facebook- ի տվյալների պատճենը’ – սա հետագայում խնայում է ձեր տվյալները
    4. Մուտք գործեք ‘Deleteնջել իմ հաշիվը’ էջ, որը հասանելի է միայն https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. Ընտրեք ‘Deleteնջել իմ հաշիվը’

Ֆեյսբուքը կարող է ձեռք բերել իրական կյանքի ճանապարհով: Ավելի շուտ, քան ‘հավանում է’ իրադարձություն ինչ-որ մեկի մեջ’կյանքը, եղիր նրանց կյանքի մի մասը.

Աղբյուրները

  • Ինչպես ջնջել / Տեղահանել iPhone հավելվածը – alvinalexander.com
  • Ամերիկացիներն այժմ ավելի շատ ժամանակ են ծախսում Facebook- ում, քան անում են իրենց ընտանի կենդանիները – businessweek.com
  • Ինչպե՞ս հեռացնել ծրագիր կամ խաղ, որը ես եմ&Rsquo;ներբեռնե՞լ եք: – facebook.com
  • Ինչպե՞ս կարգավորել այն, ինչի մասին ծանուցում եմ ստանում: – facebook.com
  • Ինչպե՞ս կարող եմ ընկերանալ կամ հեռացնել ընկերոջը: – facebook.com
  • Ինչպե՞ս հեռացնել ներկառուցված (Bloatware) ծրագրերը ձեր Android սարքերի վրա: – facebook.com
  • Ինչպե՞ս պետք է իմ հաշիվը դեակտիվացնեմ – facebook.com
  • Ինչպե՞ս մշտապես ջնջել իմ հաշիվը – facebook.com
  • Ծրագրերը ղեկավարում են առաջնորդությունը վեց տարի շարժական հեղափոխության մեջ – flurry.com
  • Facebook կախվածության իրական ծախսերը. ցածր ինքնագնահատականը և մարմնի վատ պատկերը – արգելում է
  • Մեր առաքելությունը `newsroom.fb.com
  • Սոցիալական մեդիայի թարմացում 2013 – pewinternet.org
  • 2013 թ. Վատնելը աշխատանքի հետազոտության ժամանակ – աշխատավարձ.com
  • Սոցիալական լրատվամիջոցների հետազոտությունը գտնում է օգտագործումը անկողնում, արթնացման ժամանակ – sfgate.com
  • Նոր հետազոտություններ Facebook կախվածության մասին – uib.no
  • Hartman E C (2006), Բնակչության ֆիքս, բնություն.
  • Կախվածություն – Սահմանում – Merram-webster.com
  • Կախվածության սահմանում – asam.org
  • Ինչպե՞ս կարող եմ հրել ծանուցումները միացնել կամ անջատել բջջայինից: – facebook.com
  • Ինչպե՞ս կարող եմ ջնջել Messenger ծրագիրը իմ Android- ից: – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map