Facebook je návykový záměrně (ale zde je návod, jak zastavit)

Zveřejnění: Vaše podpora pomáhá udržovat provoz webu! Za některé služby, které na této stránce doporučujeme, dostáváme poplatek za doporučení.


Facebook je návykový záměrně (ale zde je návod, jak zastavit)

Nezáleží na tom, kdy a kde. Mohli byste sedět na schůzce v práci nebo poslouchat přednášku ve škole. Mohli byste být u filmů s přáteli nebo u jídelního stolu s rodinou.

Nezáleží na tom, co děláte (pokud nejedete). Vaše prsty se škubají. Zase zjistíte, že sáhnete po kapse.

Právě jste se dozvěděli: zveřejnila vaše oblíbená stránka novou aktualizaci? Už někdo okomentoval váš nový profil? Dostali jste při aktualizaci chytrého stavu nějaké lajky?

Všichni si z vás dělají legraci, protože na svůj chytrý telefon hledí vždy. Možná na vás křičí vaši rodiče nebo manželé nebo děti, abyste to odložili a věnovali pozornost. Zvládnete umění krást jemné pohledy na obrazovce, než si někdo všimne, že svůj kanál na Facebooku kontrolujete desátýkrát za hodinu.

Není to tak velký obchod, že? Teď už jsou všichni všichni na Facebooku. Sociální média jsou nedílnou součástí moderní společnosti v internetovém věku.

Statistiky vás zřejmě podporují: od založení Facebooku se doba, kterou průměrný člověk tráví na sociálních médiích, více než zdvojnásobila, a Facebook sám říká, že průměrný Američan tráví asi 40 minut kontrolou svého zdroje na Facebooku každý den.

Ale možná se k vám začínají dostávat všechny vtipy a prosby o vaši pozornost. Pokud vám každý, koho znáte, říká, že trávíte příliš mnoho času na Facebooku, možná je čas začít poslouchat.

Pokud jde o jakoukoli závislost, nejde jen o množství. Je to o tom, jak to ovlivní vás a vaše blízké, a zda to narušuje to, jak žijete svůj život.

Pokud si myslíte, že vaše závislost na Facebooku může ve vašem životě způsobovat problémy, nebo se chcete jen trochu omezit, abyste mohli soustředit svou pozornost a energii na důležitější věci, zde můžete začít ovládat.

Jak na porážku-závislost na Facebooku

Jak porazit závislost na Facebooku

“Každá forma závislosti je špatná, ať už je narkotikem alkohol nebo morfin nebo idealismus.” – Carl Jung

S 1,32 miliardami uživatelů měsíčně je Facebook jedním z nejpoužívanějších webů na světě. No a co’je problém?

Co je závislost?

závislost
podstatné jméno
Silná a škodlivá potřeba pravidelně něco dělat nebo něco dělat.

Dopady závislosti zahrnují…

  • Neschopnost zdržet se hlasování
  • Snížení chování
  • Touha po odměňování zkušeností (kontrola aktualizací na Facebooku)
  • Neschopnost rozpoznat významné problémy
  • Dysfunkční emoční reakce

Jste závislý na Facebooku?

V kombinaci s výše uvedenou definicí se můžete ztotožnit s těmito statistikami chování?

Z uživatelů na Facebooku v USA:

  • 63% navštivte stránku alespoň jednou denně
  • 40% navštívit stránky vícekrát po celý den
  • 48% lidí kontrolují nebo aktualizují Facebook poté, co šli spát

40 minut denně &ndash průměrný čas, který někdo z USA tráví na Facebooku

17% celkového času stráveného na zařízeních připojených k iOS a Androidu je věnována na Facebooku

15% zaměstnanců kontroluje Facebook během pracovní doby

1 ze 4 lidé se cítí v pohodě, pokud mohou’• Přihlaste se pravidelně na Facebook

Vědci v Norsku vyvinuli způsob měření závislosti na Facebooku, jak bylo publikováno v časopise Psychological Reports.

Stupnice závislosti na Bergenu na Facebooku:

  1. Trávíte spoustu času přemýšlením o používání Facebooku
  2. Cítíte potřebu používat Facebook stále více
  3. Používáte Facebook k útěku při řešení vašich osobních problémů
  4. Vyzkoušeli jste, ale nepodařilo se omezit používání Facebooku
  5. Staneš-li se úzkostí’Používání Facebooku je zakázáno
  6. Ztratili jste produktivitu práce / studií kvůli použití na Facebooku

Podle vědců bodování “často” nebo “vždy” na nejméně 4 z výše uvedeného může navrhnout’znovu závislý na Facebooku.

Jak vykopnout návyk

Zahnutý? Trávit méně času na Facebooku pomocí následujících kroků:

  1. Odstraňte lákavé hry na Facebooku

    Jste sociální Facebooker? Pokud považujete nadání imaginárního zemědělského vybavení nebo hraní se šperky za způsob, jak si pověsit s přáteli, možná budete chtít přehodnotit svůj společenský život.

    1. Klikněte na šipku v pravém horním rohu
    2. Vybrat ‘Nastavení’
    3. Vybrat ‘Aplikace’ na levé straně stránky
    4. Klikněte na ikonu ‘X’ vedle každé aplikace nebo hry vás’chci odebrat z Facebooku
  2. Odstraňte falešné přátele

    Opravdu potřebujete zůstat v kontaktu se známými spolužáky z minulých let?

    1. Jděte ke svému falešnému příteli’s profilem
    2. Umístěte ukazatel myši na ‘Přátelé’ knoflík
    3. Vybrat ‘Nepřátel’
  3. Odhlásit se z oznámení

    Oznámení se mohou rušit, zejména pokud kontrolujete Facebook pokaždé, když jej dostanete.

    1. Klikněte na šipku v pravém horním rohu
    2. Vybrat ‘Nastavení’
    3. Vybrat ‘Oznámení’ na levé straně
    4. Upravte, jak na této stránce dostáváte oznámení od Facebooku
  4. Vypněte oznámení push v mobilním zařízení

    Bez aktivace push v telefonu jste vyhráli’Necítíte silnou potřebu zkontrolovat každé oznámení, jakmile přijde.

    1. Vyberte zvýrazněné tlačítko a přejděte dolů
    2. Klikněte na Nastavení účtu > Oznámení > Mobilní push
    3. Zrušte zaškrtnutí věcí, které nemáte’nechci být informován
  5. Odinstalujte funkci Facebook Messenger

    Někdy můžeme’Neříkej ne chatování s přáteli online. Zabraňte pokušení tím, že se zbavíte Facebook Messenger.

    Pro Android:

    1. Jdi do nastavení
    2. Otevřete Správce aplikací
    3. Vyberte Messenger
    4. Klikněte na Odinstalovat

    Pro iPhone:

    1. Podržte ikonu Messenger, dokud se ikony nezačnou třást “X” se objeví v levém horním rohu
    2. Klikněte na “X” a vyberte “Ano” pro smazání Messenger
  6. Odinstalujte aplikaci Facebook na svém mobilním zařízení

    Facebook na dosah ruky je velká ztráta času. Stačí zkontrolovat oznámení později v počítači. Ony’Budu tam stále.

    Pro Android:

    1. Klepněte na ‘Aplikace’ ikona
    2. Vybrat ‘Nastavení’
    3. Jít do ‘Správce aplikací’
    4. Přejeďte prstem doleva, dokud se nedostanete k ‘Všechno’ tab
    5. Procházejte, dokud nenajdete Facebook
    6. Zvolte deaktivaci aplikace Facebook

    Pro iOS:

    1. Přidržte ikonu aplikace, dokud se všechny aplikace nezačnou třást a zobrazit ‘X’
    2. Klikněte na ‘X’ odebrat Facebook z iPhone
  7. Přestaňte tím, že deaktivujete svůj účet

    Stále cítíte neustálé nutkání kontrolovat Facebook? Možná je dovolená ze sociálních médií v pořádku. Pamatujte, že vaše data jsou stále uložena, takže je můžete v budoucnu znovu aktivovat.

    1. Klikněte na šipku v pravém horním rohu
    2. Vybrat ‘Nastavení’
    3. Klikněte na ‘Bezpečnostní’ na levé straně
    4. Vybrala ‘Deaktivujte svůj účet’ ve spodní části stránky
  8. Smazat Facebook

    Pro extrémní případy závislosti na Facebooku. Upozornění: Tato možnost trvale odstraní váš profil.

    1. Klikněte na šipku v pravém horním rohu
    2. Jít do ‘Obecné nastavení’ Jídelní lístek
    3. V dolní části stránky klikněte na ‘Stáhněte si kopii svých dat na Facebooku’ – vaše data se uloží v případě, že je budete v budoucnu potřebovat
    4. Přístup k internetu ‘Smazat můj účet’ stránka, přístupná pouze na https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. Vybrat ‘Smazat můj účet’

Facebook se může dostat do cesty skutečnému životu. Spíše než ‘jako’ událost u někoho’je život, Být součástí jejich života.

Zdroje

  • Jak odstranit / odinstalovat aplikaci pro iPhone – alvinalexander.com
  • Američané nyní tráví na Facebooku více času než na svých mazlíčcích – businessweek.com
  • Jak mohu odebrat aplikaci nebo hru, kterou jsem&Rsquo;Staženo? – facebook.com
  • Jak upravím, o čem dostávám oznámení? – facebook.com
  • Jak mohu zrušit přátelství nebo odebrat přítele? – facebook.com
  • Jak odebrat vestavěné aplikace (Bloatware) ze zařízení Android? – facebook.com
  • Jak deaktivuji svůj účet – facebook.com
  • Jak trvale smažu svůj účet – facebook.com
  • Aplikace upevňují vedení šest let v mobilní revoluci – flurry.com
  • skutečné náklady na závislost na Facebooku: nízká sebevědomí a špatný obraz těla – forbes.com
  • Naše mise – newsroom.fb.com
  • Aktualizace sociálních médií 2013 – pewinternet.org
  • 2013 Ztráta času při průzkumu práce – salary.com
  • Průzkum sociálních médií najde použití v posteli, na Waking – sfgate.com
  • Nový výzkum závislosti na Facebooku – uib.no
  • Hartman E C (2006), Population Fix, Nature.
  • Závislost – definice – Merram-webster.com
  • Definice závislosti – asam.org
  • Jak lze zapnout nebo vypnout oznámení Push z mobilu? – facebook.com
  • Jak odinstaluji aplikaci Messenger z mého Androidu? – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map